阴茎的大小、长度和粗细主要由遗传因素决定，在青春期结束后基本发育定型，不过通过一些方法可能会在一定程度上改善外观或提升功能。 生活方式调整很重要。保持健康的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于内分泌的稳定，对生殖系统健康有益。合理饮食也不可或缺，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，为身体提供充足的营养。适度运动同样关键，像跑步、游泳、深蹲等运动，能增强体质，促进血液循环，包括性器官的血液循环。 心理调节不容忽视。长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，可能影响性功能。要学会放松心情，保持积极乐观的心态，避免给自己过大的心理压力。 如果对阴茎尺寸不满意，也可以考虑手术方法。如阴茎延长术、阴茎增粗术等，但手术有一定风险和并发症，需谨慎选择，并在正规医院与专业医生充分沟通后决定。 不过，需要明确的是，阴茎大小并非性生活质量的唯一决定因素，性技巧、情感交流等同样重要。如果存在阴茎发育异常或其他性功能问题，应及时就医，寻求专业帮助。