对于有备孕需求或者想要了解自身生理周期的女性而言，掌握排卵日期的计算方法十分重要。以下为您介绍几种常见的计算方式。 月经周期推算法：适用于月经周期规律的女性。正常情况下，女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。比如，月经周期是28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经大概在29号，排卵日则在15号左右，而排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天称为排卵期。 基础体温测量法：每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。在排卵前，基础体温相对较低，排卵时体温会稍微下降，排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3 - 0.5℃，并持续到下次月经来潮。通过连续记录基础体温，就能找到体温变化的转折点，从而确定排卵日期。 宫颈黏液观察法：在月经周期中，宫颈黏液会随着激素水平的变化而发生改变。在排卵前，宫颈黏液量逐渐增多，变得稀薄、透明，拉丝度可达10cm以上；排卵后，黏液量减少，质地变稠厚。当观察到黏液呈现清亮、拉丝的状态时，预示着即将排卵。 排卵试纸检测法：通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵。当试纸出现强阳性时，一般在24 - 48小时内会发生排卵。