女生经期吃什么比较好_即问即答

2025-09-20 05:29 点击扫描二维码更精彩

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女生经期吃什么比较好

回答1
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林琼燕副主任医师

广州医科大学附属第三医院

三级甲等

妇科

女生在经期身体较为虚弱，合理的饮食有助于补充营养、缓解不适。以下几类食物比较适合经期食用。首先是富含铁元素的食物。经期会流失一定量的血液，补充铁元素能预防缺铁性贫血。像动物肝脏、瘦肉、菠菜等都是不错的选择。动物肝脏每100克含铁量可达22.6毫克，瘦肉和菠菜也是常见且容易获取的补铁食物。其次是富含蛋白质的食物。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品等富含优质蛋白质。一个鸡蛋约含7克蛋白质，一杯牛奶（250毫升）约含7克蛋白质，能为经期的女生提供充足的能量。再者是温热易消化的食物。比如热汤、热粥等。小米粥有健脾和胃的功效，红枣桂圆汤能暖宫散寒、补气养血，有助于缓解经期腹部不适。还有新鲜的水果和蔬菜。它们富含维生素和矿物质，能增强免疫力。但要注意避免食用寒性水果，如西瓜、柿子等，可选择苹果、橙子等平性或温性水果。另外，适当吃一些坚果也有益处。如核桃、巴旦木等，它们富含不饱和脂肪酸，对女生的身体健康有帮助。
2025-09-20 12:53

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