在性生活中出现性兴奋是正常的生理反应，但有时过度的性兴奋可能会带来一些困扰，以下是一些应对方法。 从心理调节方面来看，当性兴奋过度时，要保持冷静和放松的心态。可以尝试做几次深呼吸，让自己的情绪逐渐平稳下来。不要过于紧张或焦虑，因为不良情绪可能会加重性兴奋的程度。通过积极的自我暗示，告诉自己要沉稳，将注意力适当从性刺激上转移，比如回忆一些工作、学习中的事情。 在行为调整上，如果是男性，可以适当缩短性刺激的时间和强度。例如，在性生活中适当放慢动作的节奏，避免过度激烈的刺激。女性也可以通过改变姿势、减缓动作等方式来调节。另外，暂时中断性刺激也是一个办法，比如暂停片刻，去喝口水、上个厕所等，让身体和心理有短暂的缓冲。 环境因素也很重要，保持性生活环境的舒适和安静，避免外界的干扰和刺激。柔和的灯光、适宜的温度都有助于营造一个放松的氛围，减少过度兴奋的可能性。 不过，如果性兴奋异常强烈且频繁出现，已经影响到正常的生活和性生活质量，可能是身体或心理出现了一些问题，建议及时就医咨询。