在福州，如果睡眠问题影响到了生活，可以去一些医院的相关科室看看，比如：1.福建三博福能脑科医院心理门诊 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市第二医院。 睡眠障碍的原因比较多，常见的有精神压力大、环境变化、作息不规律，也可能与情绪波动有关。有的人白天事情多、压力积累，躺下时大脑反而开始“开小会”，很难平静下来。还有一些人长时间熬夜追剧、玩手机，打乱了生物钟，睡意就容易被冲淡。生活中的大事件，比如工作变动、家庭矛盾，也会影响睡眠质量。 除了心理和习惯因素，身体状况也会影响睡眠，比如甲状腺功能异常、慢性疼痛、呼吸问题等，这些都可能在夜间打扰大脑的休息。另外，有些人对卧室的光线、温度、噪声比较敏感，环境不适亦会睡不着。 改善睡眠，可以先从规律作息做起，尽量固定上床和起床时间；睡前减少电子产品使用，降低蓝光，让神经系统逐渐放松；白天适度运动能帮助夜里容易入睡；晚餐不宜太油腻或过饱，睡前尽量避免咖啡、浓茶等性饮品；营造安静、柔和灯光的卧室氛围，也很重要。 如果自己调整了一段时间仍然没有好转，或者伴随情绪低落、注意力减退、记忆力下降等情况，就应该去医院做进一步检查。很多时候，及时找到症结，再配合医生的指导，睡眠会慢慢恢复平稳。关心睡眠，其实就是在关心自己的身心健康。