在福州，如果这种情况持续，建议去一些正规医院的相关科室看看，比如：1.福建三博福能脑科医院心理科 2.福建省立医院 3.福建医科大学附属协和医院 4.解放军联勤保障部队第九〇〇医院。 夜间容易清醒、入睡时间长，可能和多种因素有关：精神紧张、生活压力、作息混乱、睡前长时间使用电子设备，甚至身体某些疾病都会影响睡眠质量。情绪长期处于紧绷状态，会让大脑交感神经兴奋，睡眠过程中容易被微小的声音、光亮等惊醒。而一些人白天喝了过多的咖啡、茶或含糖饮料，也会延长入睡时间。 除了外在习惯，生物节律紊乱也常见，比如经常倒班或跨时区旅行，会让大脑分泌褪黑素的规律被打乱。部分中年人或老年人因为激素水平的变化，睡眠结构也会发生改变，浅睡比例增多，就容易半夜醒来。还有些呼吸系统或消化系统问题，也可能在夜里引发不适，从而打断睡眠。 应对这种睡眠困扰，可以尝试从生活习惯调整起。睡前一到两小时避免性饮食或剧烈运动，把卧室环境保持安静、温度适宜、光线柔和。白天适当户外活动，接受自然光，有助于调节身体的昼夜节律。如果经过自我调整依然无改善，或伴随明显情绪变化、记忆力下降，就不只是简单的“睡不好觉”，需要及时在专业医生指导下寻找具体原因。 睡眠是身体修复和精神恢复的重要时间，一旦长期被打乱，不光影响情绪，还可能牵连到免疫力和心血管健康。当你发现困扰持续存在时，尽早面对和解决，往往比硬撑着要安心得多。