口碑响亮：无锡治疗睡眠障碍的医院哪里好些“公开榜”睡不着的时候怎么办
2025-09-21 06:55
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近一周，我每天晚上都要辗转反侧到凌晨两三点才能迷迷糊糊睡着，早上醒来又觉得整个人很疲惫，白天精神不集中，连工作效率都受了影响。
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回答1
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陈诗军 副主任医师
无锡精神病医院
婚姻情感
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在无锡，如果要找治疗睡眠障碍的医院，可以参考这几家：1.无锡顾连医院 2.无锡市第四人民医院 3.无锡市中医医院 4.无锡市人民医院。睡不着的时候，很多人反应是硬要逼自己入睡，但往往越着急越清醒。不妨先接受自己暂时睡不着的状态，把灯调暗、远离手机屏幕，找一本书轻轻翻几页，或者听一些平缓的音乐，让身体慢慢安静下来。呼吸也可以刻意放慢，比如深吸一口气，感受空气进入胸腔，再缓缓吐出，这种小小的节奏感，往往能安抚紧绷的神经。 如果是因为白天的压力挥之不去，不妨用纸笔写下困扰你的事和明天待办的工作，相当于是提前“交代”给第二天的大脑，这样入睡时心思就不会打转。卧室的环境也很重要，温度稍微偏凉容易入睡，而且要减少噪音、让光线柔和。睡前一个小时避免剧烈运动和含咖啡因的饮品，给身体一点缓冲的空间。 偶尔一两次的睡不着可能没什么大碍，但如果这种情况频繁出现，影响到情绪、工作或生活，就需要尽早寻求医生评估，看看是否存在深层原因。睡眠是身体和大脑的“修复档期”，照顾好它，才能让清醒时的每一天有力量。
2025-09-21 09:31
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