在无锡，如果要找比较擅长处理睡眠障碍的医院，可以关注这些地方：1. 无锡顾连医院心理门诊 2. 无锡市精神卫生中心 3. 江南大学附属医院 4. 无锡市第二人民医院。失眠的背后，可能是压力、生活习惯、身体状况等多方面交织的结果。晚上醒来频繁，有时是浅睡眠比例偏高，也可能跟焦虑情绪或生物钟紊乱有关。 改善睡眠，除了就医排查，还可以从日常习惯入手。比如睡前避免长时间刷手机或处理紧张的工作，提前给大脑“关机”，让身体的节奏慢下来。卧室的环境也很关键，温度、光线、噪音都可能影响睡眠质量。有的人发现换个合适的枕头或者透气的被子，翻来覆去的次数就减少了。 另外，白天保持适度的运动，对于入睡会有帮助，但别在睡前两小时内做激烈运动。饮食上，晚餐要清淡，不要太油腻或者吃得太晚。睡前喝点温水，给身体传递放松的信号。遇到无法入睡的时候，不必强迫自己躺着耗时间，可以起来做一些轻松的事情，看书或者听轻音乐，把注意力转移掉。 睡眠的问题如果长期存在，不仅影响精神状态，还容易波及身体健康。找到合适的医生和方法，逐步调整生活方式，耐心一点，情况会慢慢改善。这样，夜里的醒来次数会减少，早晨起床时也会轻松。