医讯：无锡哪里治疗睡眠障碍好的医院“公开榜”睡眠不好有什么方法
2025-09-21 06:37
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这段时间晚上总是辗转反侧，睡意很淡，明明很累，闭上眼却像有根弦绷着，脑子里乱七八糟的事不停地转，白天上班时精神也打不起。
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回答1
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储兴 主任医师
无锡精神病医院
婚姻情感
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无锡看睡眠障碍可以去的地方包括：1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院 4.无锡市中医医院。睡眠不好不一定非得拖到严重了才处理，很多时候日常的小调整会给身体一个喘息的机会。比如晚上睡前别再刷手机和平板，让大脑有一个“关机”的过程，光线暗下来，心也慢慢静下来。卧室的温度和湿度也有影响，太闷或太干都会让睡眠质量下降。 有的人白天不觉得困，就习惯多泡咖啡或者喝浓茶提神，可这样会把入睡时间越推越晚。睡前吃得过饱或完全不吃，也会让身体处于不安稳的状态。情绪波动是另一个常见“罪魁祸首”，焦虑、紧张都会延长入睡的时间，这时候可以用几分钟做深呼吸，或者听一些舒缓的音乐，把注意力从那些杂念上挪开。 还有个容易被忽略的点是规律性。每天尽量同一时间上床、同一时间起床，即使周末也不要让作息大幅度“放假”。这是在帮生物钟维持节奏，一旦稳定下来，身体会自然启动睡眠程序。 睡眠问题不见得是一夜之间就能解决的，有时需要耐心观察，加上一点点调整，就能慢慢走出困境。心静下来，夜才能安，白天才有力气去应对生活。
2025-09-21 09:29
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