在无锡，可以考虑到一些有经验的医院就诊，比如：1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市人民医院精神科 3.无锡市中医院心理科 4.无锡市第三人民医院神经内科。睡眠和情绪紧密，长期处在“不上不下”的意识状态，可能和压力、焦虑甚至生活节奏紊乱等多方面因素有关。很多人会觉得这是小事，但久而久之，不仅精神疲惫，记忆力、注意力甚至免疫力也会慢慢受到影响。 这种状态往往既不同于单纯的失眠，也不是单纯的白天困倦。可能在夜深人静时，大脑过度活跃、身体却在请求休息，这种“内外打架”的感觉会让人格外煎熬。在调整过程中，可以先检查生活习惯：睡前减少电子产品的使用，避免在床上处理工作或学习的事情；适当增加白天的体力活动，帮助身体建立白天清醒、夜晚休息的节奏。如果情绪起伏大，可以找心理医生聊一聊，有时候，把堆在心里的想法说出来，本身就是一种缓解。 睡眠不是强求得来的，越用力越容易陷入恶性循环。找到适合自己的节奏，接受有时候睡眠会有波动的事实，反而易放松下来。慢慢地，身体和大脑会学会在合适的时间“关灯休息”。当那种纠结的夜晚渐渐减少，生活的轻松感才会慢慢回到身边。