在无锡，如果想系统地检查并获得专业的帮助，可以去这些医院看看：1.无锡顾连医院心理门诊 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市中医医院睡眠医学中心 4.无锡市第二人民医院神经内科。很多人担心一入睡就做梦是不是异常，其实做梦是很正常的生理现象，只是有些人梦的频率高、记忆清晰，才会觉得自己整晚都在做梦。睡眠分为不同阶段，其中快速眼动睡眠期就容易做梦。如果大脑在睡眠各阶段的切换不够平稳，或深睡眠比例偏低，梦就会显得多。 这种现象的因素挺多，精神紧张和焦虑会让大脑处于兴奋状态，即便睡着了，神经系统也没有完全进入放松，梦境就容易出现；不规律的作息、睡前长时间刷手机、喝咖啡或浓茶，也会干扰深睡眠的形成；有些人身体状况如慢性疼痛、呼吸不畅，也会让大脑频繁进入浅睡眠。 改善的方法除了医院检查，还可以从生活习惯入手。保持相对固定的睡眠和起床时间，营造安静、昏暗的睡眠环境，睡前减少电子产品使用，适度运动但避免临睡前剧烈活动。这些细节有助于延长深睡眠时间，让梦减少、睡眠沉。 当梦境开始影响白天精神状态时，就重视了。找到原因，调整生活和作息，必要时配合专业评估，往往能让睡眠重新变得安稳。就像修一条被碎石阻挡的小路，慢慢清理它，你会发现前方的路其实很平坦。