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回答1
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刘铭山 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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大姨妈期间，合理选择水果对女性健康有益。以下几种水果比较适合经期食用。 首先是苹果，苹果富含果胶、维生素、矿物质等。其含有的硼元素有助于增加雌激素，可缓解经期不适症状，而且苹果性质温和，不会对经期女性的肠胃造成刺激。 草莓也是不错的选择，它含有丰富的维生素C、纤维素和多种微量元素。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，而纤维素可促进肠道蠕动，预防经期便秘。 樱桃同样适合经期女性，樱桃富含铁元素，能补充经期流失的血液，起到一定的补血作用，还含有大量的维生素和矿物质，有助于提高身体抵抗力。 还有红枣，虽然严格来说红枣是干果，但常被当作水果食用。它具有补中益气、养血安神的功效，能改善经期气血不足的状况，缓解女性在经期的疲劳感。 不过，像西瓜、柿子等寒性水果，在经期应尽量少吃或不吃，以免导致寒凝血瘀，引起经血排出不畅、痛经等问题。另外，即使是适合经期吃的水果，也不宜过量食用，以免给肠胃带来负担。
2025-09-19 06:55
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