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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘志玲 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
妇科
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女性在月经期间，身体较为特殊，合理的饮食有助于缓解不适，保持身体健康。以下为大家推荐一些经期适宜的食物。 富含铁质的食物是经期的理想选择。月经期间会流失一定量的血液，适当补充铁质可以预防缺铁性贫血。像动物肝脏、瘦肉、菠菜等，都是铁元素的良好来源。 蛋白质丰富的食物也必不可少。例如牛奶、鸡蛋、豆类等，它们可以增强身体抵抗力，帮助女性在经期维持较好的身体状态。 温热易消化的食物能为经期女性提供温暖和能量。小米粥、面条等不仅容易消化，还能缓解经期可能出现的肠胃不适。 水果方面，一些性温的水果如苹果、桂圆、红枣等可以适量食用。苹果富含多种维生素和矿物质，桂圆和红枣则有补血安神的作用。不过，要避免食用西瓜、梨等性寒的水果。 此外，经期应多喝热水，促进血液循环，缓解腹部不适。也可以喝一些红糖水，它有一定的暖宫作用，有助于经血顺畅排出。 需要注意的是，每个人的身体状况不同，对食物的反应也有所差异。如果在经期出现严重不适，应及时就医。
2025-09-19 10:00
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