开车导致腰疼是很多驾驶员常遇到的问题，以下为您提供一些应对方法。 首先，要调整驾驶姿势。确保座椅高度和前后位置合适，使脚能轻松踩踏板，同时腰部要能自然靠在座椅靠背上，最好使用腰部靠垫来维持腰椎的生理曲度，减轻腰部压力。开车一段时间后，如每隔1 - 2小时，应找安全地带停车休息，下车活动一下腰部，做一些简单的伸展动作，如左右侧弯、前后俯仰等，促进腰部血液循环。 日常还可进行适当的锻炼。加强腰部肌肉力量有助于缓解疼痛和预防疼痛再次发生，像游泳就是很好的锻炼方式，它能让全身肌肉得到锻炼，减轻腰部负担；也可以尝试小飞燕、五点支撑等动作，增强腰部核心肌群力量。 如果腰疼较为严重，可采用一些辅助方法缓解。比如热敷，用热毛巾或热水袋敷在腰部，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；也可去正规的理疗机构，接受按摩、推拿等治疗，但要注意选择专业的理疗师，避免不恰当的手法加重损伤。 若经过上述处理后，腰疼症状仍持续不缓解甚至加重，应及时就医，进行详细的检查，以排除腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病的可能。