很多男性关注阴茎的大小和长度，希望通过物理训练的方法来改善。以下为大家介绍一些可行的物理训练方法。 首先是按摩法。在洗澡时，用温热的毛巾敷在阴茎上几分钟，促进血液循环。之后，用手指轻柔地握住阴茎，进行上下的搓动，注意力度要适中，避免过度用力造成损伤。每次按摩时间可控制在10 - 15分钟左右，每天进行1 - 2次。这种按摩能刺激海绵体，可能有助于阴茎的发育。 其次是拉伸法。站好后，用手轻柔地抓住阴茎头部，向身体的各个方向缓慢拉伸，如向上、向下、向左、向右等，每个方向保持10 - 15秒，重复5 - 10组。不过要注意，拉伸的力度一定要轻柔，防止拉伤。 另外，凯格尔运动也有一定帮助。这种运动主要是锻炼盆底肌肉，通过收缩和放松肛门周围的肌肉来进行。每天进行3组，每组收缩肌肉3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次。长期坚持凯格尔运动，能增强盆底肌肉的力量，改善阴茎的血液循环。 需要强调的是，这些物理训练方法的效果因人而异，而且阴茎的大小主要由遗传和青春期的发育决定。如果对阴茎大小有严重的担忧，建议咨询专业医生。