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回答1
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陈志辽 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇科
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月经期间，女性身体较为虚弱，合理的饮食能帮助补充营养、缓解不适。以下是一些适合在月经期间吃的食物。 首先是富含铁质的食物。月经期间会流失一定量的血液，铁是制造血红蛋白的关键原料，补充铁质可以预防缺铁性贫血。像动物肝脏、瘦肉、菠菜等都是不错的选择。 蛋白质丰富的食物也不可或缺。蛋白质是身体重要的组成部分，有助于增强免疫力。鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品都是优质蛋白质的来源，比如一杯热牛奶既能补充蛋白质，又能在一定程度上缓解经期不适。 温热易消化的食物对经期女性很友好。小米粥、面条等容易被身体消化吸收，减轻肠胃负担。而且热乎的食物能温暖身体，缓解腹部寒凉带来的痛经症状。 还有新鲜的水果和蔬菜。它们富含维生素和矿物质，能增强身体抵抗力。不过要选择性质温和的水果，如苹果、葡萄等，避免食用寒性水果。蔬菜方面，胡萝卜、西兰花等营养丰富，可以适当多吃。 另外，经期还可以喝一些红糖水，它具有暖宫散寒、活血化瘀的作用，能促进经血顺畅排出，缓解痛经。
2025-09-18 13:39
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