基础体温是指人体在经过较长时间（6 - 8小时）的睡眠后，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。通过监测基础体温的变化，可以大致判断排卵日。 在一个月经周期中，女性的基础体温会呈现出一定的规律变化。在月经周期的前半段，也就是卵泡期，基础体温相对较低，一般维持在36.2℃ - 36.5℃左右。这是因为此时体内雌激素水平较高，而雌激素有使体温轻度下降的作用。 随着卵泡的发育成熟并排卵，体内的孕激素水平会升高。孕激素能够兴奋下丘脑体温调节中枢，使基础体温升高。排卵后，基础体温会突然或逐渐上升0.3℃ - 0.5℃，一般维持在36.8℃ - 37.2℃左右，一直持续到下次月经来潮前1 - 2天或月经第1天，体温又会下降到原来的水平。 所以，当发现基础体温出现先低后高的双向变化时，体温升高前的那一天或者体温最低的那一天通常就是排卵日。不过，基础体温的测量需要在每天早晨醒来后，不做任何活动，立即测量口腔体温，并且要连续测量至少一个月经周期，才能更准确地把握体温变化规律。 需要注意的是，基础体温受多种因素影响，如睡眠质量、情绪、疾病等，可能会导致体温波动，使判断结果不够准确。因此，它只能作为一种粗略的参考方法。