膝关节创伤性滑膜炎是指膝关节受到急性创伤或慢性劳损时，引起滑膜损伤或破裂，导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应。当遇到膝关节创伤性滑膜炎时，可参考以下做法。 首先，要及时制动与休息。停止导致创伤的活动，避免膝关节进一步损伤，尽可能让受伤的膝关节得到充分休息。可以使用拐杖等辅助器械，减少受伤关节的负重。 其次，进行冰敷与热敷。在受伤后的 72 小时内，可进行冰敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。72 小时后，可改为热敷，促进血液循环，帮助炎症吸收。 再者，合理药物治疗。可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药等，以缓解疼痛和炎症。 另外，物理治疗也很重要。如超短波、频谱等物理治疗方法，能促进局部血液循环，缓解症状。 如果病情较为严重，保守治疗效果不佳，可能需要进行手术治疗，如关节镜下滑膜切除术等。 在恢复期间，还应进行适当的康复训练，如股四头肌等长收缩练习等，以增强膝关节的稳定性。同时，要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，促进恢复。