骨折后合理的饮食有助于骨折的愈合和身体的恢复。以下几类食物对骨折恢复有益。 富含蛋白质的食物是骨折后饮食的重要组成部分。比如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是身体组织修复和再生的基础物质，能够为骨折部位的愈合提供必要的营养支持。像鱼肉，不仅富含优质蛋白，还含有不饱和脂肪酸，有助于身体的整体恢复。 钙是骨骼的重要组成成分，骨折后适当补充富含钙的食物能促进骨痂生长。牛奶是很好的钙来源，其钙含量高且易于吸收。此外，豆制品、虾皮、海带等也是不错的选择。不过，补钙也要适量，过量补钙可能影响身体其他营养物质的吸收。 维生素对于骨折恢复也不可或缺。维生素C能促进胶原蛋白的合成，对骨折愈合有积极作用，新鲜的水果和蔬菜如橙子、草莓、西兰花等富含维生素C。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，适当晒太阳有助于身体合成维生素D，同时也可以通过食用一些富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等进行补充。 在骨折恢复期间，还应保证饮食的均衡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响身体的恢复。