腰椎间盘突出是引起腰痛和腿痛的常见原因，通常是由于腰椎间盘的退变、损伤等导致髓核突出，压迫周围神经组织。以下是一些常见的治疗方法。 保守治疗是多数患者的首选。卧床休息能减轻腰部压力，缓解疼痛。物理治疗也很重要，像按摩、牵引、热敷等，按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；牵引能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫；热敷能改善局部血液循环，减轻炎症反应。药物治疗方面，可使用消炎止痛、营养神经的药物，来缓解疼痛和麻木等症状。 如果保守治疗效果不佳，可考虑手术治疗。常见的手术方式有传统的开放性手术和微创手术。开放性手术能直接切除突出的椎间盘组织，但创伤较大，恢复时间长。微创手术则具有创伤小、恢复快等优点，如椎间孔镜手术，通过微小切口，在可视条件下摘除突出的髓核。 此外，康复锻炼在治疗过程中也不可或缺。康复锻炼能增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性，减少复发几率。常见的锻炼方法有小飞燕、五点支撑法等。患者在日常生活中还需注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐，减轻腰部负担。