准确计算排卵日期对于有备孕需求或想要了解自身生理周期的女性来说十分重要。以下是几种常见的计算方法： 一是日历推算法。月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。比如月经周期是28天，本次月经第一天是1号，那排卵日可能在15号左右，排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天称为排卵期。不过此方法对于月经周期不规律的女性准确性较低。 二是基础体温测量法。每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。在排卵后，女性基础体温会升高0.3 - 0.5℃。持续测量几个月，就能大致掌握自己的排卵规律。但体温容易受多种因素影响，如睡眠质量、疾病等，所以测量时要尽量保证条件一致。 三是宫颈黏液观察法。在排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度可达10cm以上；排卵后，黏液会变得黏稠、浑浊，拉丝度变差。通过观察宫颈黏液的变化可以判断排卵日期。 四是排卵试纸检测法。通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预知是否排卵。当试纸出现强阳性，预示着在24 - 48小时内可能排卵。