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回答1
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耿立果 主治医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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延长同房时间是很多人关心的问题，以下为大家介绍一些可行的方法。 在心理方面，要保持放松的心态。焦虑、紧张等不良情绪往往会导致提前射精，从而缩短同房时间。伴侣之间应相互理解、鼓励，营造温馨和谐的氛围，帮助缓解心理压力。 行为训练也很重要。比如尝试缓慢而有节奏的动作，避免一开始就过于激烈。还可以采用停顿 - 开始的方法，在即将达到高潮时暂停刺激，稍作休息后再继续，经过多次训练，有助于提高对射精的控制能力。 加强身体锻炼能增强体质，对延长同房时间也有帮助。像跑步、游泳、深蹲等运动，可以提升身体的耐力和性能力。同时，要注意合理饮食，保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 另外，选择合适的姿势也可能起到一定作用。某些姿势可能会减少对阴茎的刺激强度，从而延长时间。例如女上位时，男性可以相对放松，减少主动动作的强度和频率。 如果通过上述方法仍无法改善，建议及时就医，排查是否存在一些潜在的疾病，如前列腺炎等，并在医生的指导下进行治疗。
2025-09-17 08:32
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