腰椎是人体重要的支撑结构，不同的姿势会使腰椎承受不同程度的压力。一般来说，弯腰前倾且久坐的姿势对腰椎压力最大。 当人处于弯腰前倾坐姿时，腰椎的生理曲度会发生改变，原本较为自然的前凸形态被破坏。此时，腰椎间盘所受到的压力会显著增加。以正常站立位时腰椎间盘承受的压力为基础，弯腰前倾坐姿下，腰椎间盘承受的压力可能会增加数倍。这是因为这种姿势使得上半身的重量更多地压在腰椎前方，腰椎后部的肌肉和韧带需要额外用力来维持身体平衡，长期处于这种状态，腰椎周围的肌肉容易疲劳、劳损，腰椎间盘也更容易发生退变、突出等问题。 比如办公室职员，长时间坐在办公桌前，身体不自觉地前倾弯腰看电脑屏幕；还有一些体力劳动者，在搬运重物时弯腰搬取，这些都是对腰椎压力极大的姿势。 与之相比，仰卧位时腰椎承受的压力相对较小，因为身体平躺在床上，腰椎所受的重力均匀分布，肌肉也能得到充分放松。站立位时，只要姿势正确，腰椎压力也处于相对合理的范围。 为了保护腰椎健康，我们应尽量避免长时间保持弯腰前倾的姿势，定时起身活动，进行腰部的伸展运动。