在福州，如果担心恐惧症的问题，可以去看看一些较有经验的医疗机构，比如 1.福建三博福能脑科医院精神科 2.福建医科大学附属协和医院精神科 3.福建省立医院心理科 4.福州市第二医院心理卫生中心。 面对这种在狭小空间出现的紧张反应，先要学会识别身体的信号。很多人在封闭环境里出现心跳加快、冒汗、想逃离的念头，这其实是大脑误判了当前的状况。能做的步，是在感到不适时先稳定呼吸，比如缓慢吸气数四拍，停顿一拍，再缓慢呼气数六拍，给身体一点时间恢复。 循序渐进的接触训练也很有帮助。可以先在自己觉得比较的小空间里逗留片刻，或者和信任的人一起进入电梯，逐步延长停留时间。这样可以慢慢打破大脑与环境之间“封闭空间=危险”的关联。 有些人发现，通过分散注意力也能缓解不适，比如在进入电梯时手里的书、脑中默念歌词，或轻轻活动手指，把注意力从环境的压力感上移开。再配合规律的运动、足够的休息，对情绪稳定是有帮助的。 恐惧症的改善是一个过程，不是一蹴而就的事。找到适合自己的应对方式，配合专业人士的指导，耐心坚持，慢慢就会发现，那些曾经让你退缩的场景，也可以逐渐坦然面对。