在福州，想看睡眠障碍可以考虑去一些正规的大型医院，比如：1.福建三博福能脑科医院 2.福建医科大学附属医院 3.福建省立医院 4.福建医科大学附属协和医院。至于晚上睡不着、白天不困这种情况，并不一定都是典型失眠。可能与昼夜节律紊乱、精神紧绷、长期压力或是生物钟偏移有关。有的人虽然夜里没休息好，但身体处于“警觉”状态，会分泌一些让人保持清醒的物质，所以白天也不会明显犯困。 有时这种情况还和生活习惯密切相关，比如晚上临睡前长时间看手机、工作到很晚、或长时间缺乏运动，都可能扰乱体内的作息节奏。另外，情绪焦虑、环境噪音、卧室灯光等细节，也可能在无形中影响入睡。也别忽视某些内科或神经系统问题，它们会以睡眠变化作为信号。 调整作息节律是关键的一步，固定上床和起床时间，减少睡前使用电子设备，适当增加白天的户外活动，让身体重新感知到清醒与休息的时间界限。白天不困不代表不缺觉，长期缺少睡眠会慢慢消耗健康。如果自我调整两三周后仍无改善，到正规医院的睡眠中心或神经科做一下评估，查找潜在原因，有针对性地改善。 睡眠不像灯开关，不是说关掉就能立刻安静下来，它像一条规律的河道，需要耐心梳理和引导，才能重新恢复平稳的流动。