在福州，如果要找医院帮助应对网瘾问题，可以考虑去 1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建医科大学附属协和医院心理科 3.福州市第三医院心理卫生中心 4.福建省立医院精神科。专业的机构能提供评估和干预，但的改变还需要家里和个人一起努力。 面对沉迷手机和游戏的情况，单纯靠说教往往不大，因为背后不只是娱乐需求，还可能涉及情绪释放、社交依赖甚至逃避现实压力。家庭可以先尝试调整沟通方式，不急着批评，而是去了解孩子为什么愿意花那么多时间在游戏里。比如，有的孩子可能在现实生活中缺乏成就感，而在游戏中能迅速获得反馈，这种心理落差会让他们依赖虚拟。 建立健康的作息和多样的兴趣是关键。可以和孩子一起制定合理的使用时间表，把游戏时间慢慢压缩，同时增加运动、户外活动、线下聚会等能带来愉快体验的事情。家长自己在使用电子产品时也要以身作则，否则很难让孩子信服。 另外，适度的规则和边界同样重要，比如将手机放在公共区域充电、睡前一小时不再使用电子设备等，这些具体做法比笼统的“少玩点”容易执行。如果孩子已经出现明显的情绪问题、作息紊乱或学习大幅下降，就可以考虑配合心理咨询去找出深层的原因。 手机和游戏本身不是的敌人，关键在于保持平衡。当孩子学会分配时间，也能在现实生活中找到同样的满足感时，那根“拴着”的线会慢慢松开，人也会轻松很多。