医疗资讯：苏州治睡眠障碍正规的医院有哪些地方“及时发布”严重失眠怎么治疗好
2025-09-19 07:08
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连续一个多月，每到夜深人静的时候，怎么躺都睡不着。即使闭上眼睛，脑子还是不停地转，半夜惊醒后难入睡，白天整个人精神恍惚。
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回答1
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刘月华 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
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苏州治睡眠障碍的正规医院有：1.苏州苏哈医院 2.苏州大学附属医院 3.苏州市立医院 4.苏州城医院。在失眠比较严重的时候，单靠自己“硬撑”往往收效甚微，反而容易让焦虑情绪加重。应先通过正规医院的睡眠或精神心理科进行评估，了解是否存在情绪、压力、生活习惯等方面的诱因，这样才能找到合适的调整方向。 日常治疗不一定全是靠药物，有些人通过调整作息、改善睡眠卫生就能缓解，比如固定上床时间、睡前减少电子设备使用、卧室保持安静昏暗。心理辅导也很重要，让大脑学会“放松”，减少入睡前的紧张感。有些会尝试渐进式肌肉放松、呼吸训练等方法，这些办法简单易行，还能在临睡前帮身体“踩刹车”。 同时，身体状况的稳定对睡眠质量影响很大，包括规律运动、均衡饮食、避免过量咖啡因和酒精等。对长期失眠的人来说，建立一个健康、有节奏的生活比盲目寻找“快速入睡”的方法可持续。 说到底，睡眠是一种能力，越着急抓住它，它反而越躲。学会倾听身体信号，配合医生建议，从身心两方面入手，才有机会让夜晚重新变得安稳。
2025-09-19 09:17
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