在苏州看精神科，可以考虑的医院有：1.苏州苏哈医院精神科 2.苏州市广济医院 3.苏大附一院精神医学科 4.苏州市立医院东区精神科。惊恐发作是一种突如其来的强烈不适感，很多人会形容像“被恐惧拽住了”，身体和情绪几乎失去控制。发作的时候，心跳明显加快，有人会觉得自己胸口被压着，透不过气；有的人会颤抖、出冷汗，甚至四肢发麻、发凉。还有些人在那一瞬间产生强烈的不感，觉得会出意外，或者担心自己要“发疯”了。 这种状态往往持续几分钟到半小时不等，却可能给人留下很深的心理阴影。发作结束后，整个人像跑完马拉松一样疲惫，有时还会害怕下一次的来临。触发惊恐的原因有很多，可能是压力堆积、睡眠不足，也可能是对某种场景或身体感受的过度敏感。有些人甚至是在放松状态下突然出现，毫无征兆。 面对这样的情况，除了及时就医排查身体疾病，也可以尝试在发作时通过缓慢深呼吸、转移注意力等方法让自己慢慢平静下来。长期的应对，还需要调整生活节奏，给自己留一些喘息的空间，减少高压持续作用在身上的时间。 学会识别它，并且知道自己能做些什么，是走出惊恐发作困扰的步。哪怕过程不容易，情绪和身体的平衡感，都是可以一步步找回来的。