在苏州，如果是睡眠障碍，可以去一些综合实力强、在精神科或心理科有经验的医院，比如：1. 苏州苏哈医院精神科 2. 苏州市立医院北区 3. 苏州大学附属医院 4. 苏州市广济医院。 睡不着但很困，这种矛盾的体验，其实和身体、心理、环境等多方面因素有关。精神压力大是很常见的原因，工作节奏快、人际紧张、生活压力重，有时大脑会像开了闸的水流，停不下来，即便身体累了，神经依旧处于警觉状态。 不规律的作息也是推手，长期加班、晚睡或频繁跨时区，会扰乱人体的生物钟，打破睡眠与清醒的自然节律。另外，睡前长时间看手机、用电脑，蓝光会褪黑素的分泌，使入睡时间延后。 一些人则是身体状况在作祟，比如甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停，或长期疼痛等，会让睡眠片段化，夜里多次醒来。还有环境因素，卧室光线、噪音、温度不适，也可能成为睡不好的隐形原因。 想要改善，可以先从调整作息和夜间习惯入手。固定睡眠时间，睡前一小时远离电子屏幕，营造安静的卧室环境。遇到阶段性压力时，适度运动、深呼吸、冥想都有帮助。如果调整后依然无改善，或伴随情绪波动明显，那就需要尽早去医院检查，找到根本原因，对症处理。 睡眠问题看似小事，但长期积累会影响情绪、记忆和免疫力。早些了解自己的睡眠困扰，并采取行动，就能让困意真的变成安稳的睡眠。