无锡治疗睡眠障碍可以去一些正规医院，比如：1. 无锡顾连医院精神心理科 2. 无锡市精神卫生中心 3. 江南大学附属医院 4. 无锡市中医医院。睡眠问题如果已经影响到生活和情绪，建议先到这些有相关科室的医院做个系统评估，排查一下潜在的身体或心理原因。 睡眠障碍并不只是单纯的睡不着那么简单，有时和长期压力、生活节奏紊乱、情绪波动甚至某些慢性疾病有关。很多人习惯熬到很晚才躺下，却发现越想睡越清醒，内心焦躁，身体也处于紧张状态，这种恶性循环可能会越来越严重。医生会通过问诊、量表评估或相关检查，来帮你了解问题的根源，再制定个性化的调整方案。 日常生活中可以做一些配合的改善。比如，固定一个规律的作息点，哪怕一开始只能稍微提前半小时，也比毫无规律要好。睡前避免长时间使用手机、电脑，给自己一点缓冲时间；适度的拉伸或温水泡脚，有助于身体进入放松状态。午睡别超过半小时，咖啡、浓茶在傍晚以后就尽量少喝，避免神经系统。卧室光线要昏暗，温度适宜，这些细节都能影响入睡的速度。 其实，睡眠就是身体的一种自我修复，如果长期打乱，会牵扯到情绪、免疫力甚至内分泌系统。及时就医、结合生活方式调整，往往能让身体重新找回节奏。等你渐渐能自然入睡的那天，白天的阳光和空气都会变得比现在轻松。