无锡查睡眠障碍可以去这些地方看看：1.无锡顾连医院精神心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院睡眠医学中心 4.无锡市中医医院脑病科。青春期的作息紊乱，其实跟身体和心理的变化都有，这个阶段，褪黑素分泌时间常常会延后，所以容易晚睡，但如果不加以调整，会形成不健康的睡眠习惯。 想改善这种情况，步是固定起床时间，比起强迫自己早睡，关键的是每天在差不多的时间醒来，这样生物钟才会慢慢调整。配合早晨的阳光照射，让身体明确“白天开始了”的信号，有助于晚上自然入睡。睡前一两个小时减少电子屏幕的使用也很重要，蓝光会睡意。如果实在忍不住玩手机，可以试着调低亮度、减少性的内容。 白天多参加一些需要动脑或动手的活动，比如运动、创作，这都会让身体在晚间进入“收工”状态。晚饭不要拖得太晚，油腻食物和高糖饮料也可能影响入睡。睡眠环境方面，房间的光线和温度要，可以有个固定的睡前小仪式，比如听轻音乐、做伸展，让大脑建立“要睡觉”的联想。 调整作息是个循序渐进的过程，很少有人能一夜之间改变多年习惯。遇到困难不要焦虑，孩子情绪的稳定比速度重要。只要方向对，坚持下去，生物钟会悄悄和身体重新对齐，精力和心情也会越来越好。