在福州，如果想针对睡眠障碍做检查或治疗，可以去的医院有：1.福建三博福能脑科医院心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市第二医院。持续的困倦其实不单是因为睡眠时间不够，有时睡眠质量差、夜间呼吸不畅、作息不规律、压力过大，甚至一些内分泌或神经系统问题都可能干扰白天的清醒程度。睡眠像是给身体和大脑充电的过程，如果半夜总是醒、做梦过多或打鼾严重，充电就充不满，人自然就没精神。 除了生理上的原因，精神状态也起到很大作用。工作压力大、情绪紧张，会影响入睡速度和深度；饮食习惯、咖啡因摄入、电子产品使用时间过长，都可能在不知不觉中干扰睡眠节律。有的人即使睡了八九个小时，还是觉得疲惫，那就需要警惕，是不是睡眠结构被打乱了，身体没能进入足够时间的深睡眠。 调整的方法可以从日常生活入手，比如固定睡眠和起床时间，不熬夜，睡前减少用手机的时间，适量锻炼放松身体。卧室的灯光、温度和安静程度，都能影响入睡和维持睡眠的稳定。避免长时间躺在床上刷手机或看剧，让大脑建立“床是用来睡觉”的条件反射，这样容易进入休息状态。 持续的困倦别一味硬撑着，有时这背后藏着需要关注的健康信号。把作息、环境、情绪这些方面理一理，情况没有改善的话，到专业的医院做详细检查，才能找到的原因。有了明确方向，改善睡眠才会有针对性，精力也会慢慢恢复。