福州有不少医院可以看睡眠障碍，比如：1.福建三博福能脑科医院心理门诊 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建中医药大学附属康复医院 4.福建省立医院。失眠常见的原因有很多，有的是生活作息打乱，比如长期晚睡、睡前刷手机时间过长；有的是精神压力大，工作、生活的烦心事堆在一起，大脑迟迟停不下来；还有一些和身体状况相关，比如内分泌、情绪障碍，甚至某些慢性疼痛，也会打扰睡眠节律。 当大脑长时间处在紧绷状态，褪黑素等调节睡眠的内在节律容易被打乱，于是晚上难以入睡，浅睡多梦，早醒或睡眠质量差就接踵而来。如果此时又因为睡不着开始担心“今晚又会失眠”，这种担心本身反过来会让精神兴奋，于是进入一个恶性循环。 改善的方法不只在于“早点躺下”，而是要从整体生活习惯入手。比如睡前一小时减少使用电子设备，尽量保持卧室安静、温度适宜，能让身体在固定时间逐渐进入放松状态。同时，白天适度运动、规律饮食，也能帮助夜间容易入睡。有时，适当地换个角度看待失眠，不一味强迫自己“睡着”，反而容易放松入睡。 持续的睡眠问题不仅会影响情绪，还可能影响免疫力和心血管健康。如果已经明显干扰到日常生活，及时到医院做评估是必要的。找到自己失眠背后的那根“导火索”，再针对性地调整，睡眠才能慢慢回到正轨。