要在福州看睡眠障碍，可以去这些医院看看：1.福建三博福能脑科医院心理门诊 2.福建医科大学附属协和医院神经内科 3.福建省立医院睡眠医学中心 4.福建中医药大学附属康复医院。半夜容易醒，有时是因为睡眠结构出现了变化。正常人夜间会经历多个睡眠周期，浅睡眠、深睡眠和快速眼动期交替进行，凌晨时深睡眠比例下降，身体容易被一些信号“唤醒”。这种信号可能是噪音、光线、体温变化，也可能是体内激素水平波动，比如应激激素清晨前逐渐升高，有的人对这种变化很敏感。 精神紧张和焦虑也很常见，情绪会让大脑处于警觉状态，即便身体疲惫也难以维持沉睡。生活节奏不规律、晚间咖啡或浓茶等性饮品、睡前长时间看屏幕，也会干扰大脑的褪黑素分泌，导致睡眠变浅。部分人还可能存在呼吸暂停、胃食管反流等身体问题，这类问题在夜间发作时，往往会引起短暂醒来。 要改善这种情况，可以从睡眠卫生入手。固定起来睡觉和起床的时间，卧室保持安静、遮光，温度适宜，睡前避免剧烈运动与长时间工作，避免摄入性饮食。白天适当活动增加身体的“困倦感”，睡前给自己一些放松的仪式，比如听轻音乐或做缓慢的呼吸。 如果这些调整后问题依旧存在，并且影响到白天的状态，就有必要去医院做的检查。夜间频繁醒来的背后，有时不仅仅是习惯问题，也可能是身体给出的早期信号。早些找到原因，就有可能早些告别这种被半夜惊醒的困扰。