福州能接诊睡眠障碍的地方有不少，比如 1.福建三博福能脑科医院 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市第二医院。很多人都有这样的困惑——越想早点睡，反而越睡不着，这其实和大脑的运作方式有关。人在入睡前，如果不断提醒自己“睡”，大脑反而会进入一种警觉状态，这种紧张感会神经系统，让心跳、呼吸还有体温都维持在偏高的水平，不利于进入睡眠。 还有一点，焦虑会干扰褪黑素等激素的分泌，而这些激素正是在调节昼夜节律、帮助放松中起作用的。你越担心自己睡不着，身体就越会释放“战斗或逃跑”反应的信号，像是无形的加速器，让疲劳的身体无法顺利“刹车”。有些人甚至会因为长期的这种体验，形成条件反射——一躺下就联想到失眠，从而陷入恶性循环。 要打破这种状态，可以调整注意力，比如睡前做一些不涉及强烈情绪的事，阅读、轻音乐、简单的伸展动作，帮助自己从“紧盯睡眠”的状态里转移开。规律的睡前习惯、温和的光线和安静的环境也很重要，这些信号会逐渐告诉大脑，是时候放松了。 当内心不再逼迫自己“马上睡着”，身体才有可能顺其自然地进入休息。学会与睡意和平相处，才有机会把失眠甩在身后。