公益在线：苏州市治疗睡眠障碍哪里正规的好呢“榜单更新”为什么失眠越想睡越睡不着
2025-09-18 07:10
点击扫描二维码更精彩
这段时间晚上躺在床上翻来覆去，明明感觉很累，可一闭上眼脑子就像开了小马达，睡意迟迟不来。越担心睡不着，就越感到心烦意乱。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘月华 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
-
在苏州如果需要到正规医院就诊，可以考虑 1.苏州苏哈医院精神科 2.苏州市立医院东区睡眠中心 3.苏大附一院神经内科睡眠门诊 4.苏州市中医院神志病科。 失眠时越着急，越容易陷入一种恶性循环，这是一种很常见的现象。人的大脑在紧张、焦虑状态下，会分泌让神经保持兴奋的物质，本来放松的睡眠环境，就被这种“警觉”打破了。就好比你越想控制打嗝，它偏偏一直来，因为注意力全被锁定在“睡着”这件事上，反而难进入睡眠状态。 这种现象还有一个特点，越盯着时间数分钟，越会觉得夜晚无比漫长，焦虑感和压力会进一步心跳和呼吸，让身体陷入深的清醒模式。要打破这种僵局，就需要学会把注意力移开，比如用缓慢的呼吸、轻柔的肢体伸展去告诉身体，现在是休息的时候。同时，睡前的一两个小时保持灯光柔和、减少电子产品的，也能帮大脑慢慢降速。 很多人误以为睡不着就应该多躺一会等着困意来，其实适当起身做一些安静的事，比如看看纸质书、听舒缓音乐，有可能让疲倦自然回归。睡眠并不是强迫完成的任务，而是一个需要感和放松感的过程。当心里不再被“马上睡着”的念头绑架，反而容易顺利入眠。
2025-09-18 09:14
-
