在苏州看这类睡眠相关问题，可以考虑去的有：1.苏州苏哈医院心理门诊 2.苏州市立医院北区 3.苏州大学附属医院 4.苏州市广济医院。白天睡不着的情况，其实背后可能有很多原因。有的人是长期作息不规律，昼夜节律被打乱，身体“生物钟”错位；也有人是精神压力太大，脑子停不下来，哪怕身体已经疲惫，神经依然保持兴奋；还有可能是晚上睡眠质量差，比如多梦、频繁醒来，导致白天并不是真的困倦到能入睡；环境因素也会影响，比如光线太亮、噪声干扰，或者身处不舒服的空间。 另外，有一些身体状况同样会影响到白天的睡眠，比如甲状腺功能、呼吸系统问题，甚至某些慢性疼痛都会让大脑在白天难以放松。情绪状态的波动，也容易搅乱睡眠节奏，焦虑、抑郁等都会干扰这一过程。对于长期这样的人，不要只是依靠自我调整，应尽早去医院做系统评估，看看到底是哪一方面出了问题，从上改善。 恢复正常的作息节律，是调整的步，比如固定醒来时间，白天多接触自然光，避免上午摄入过量咖啡因。晚上的睡眠要质量，减少电子产品的，让身体和大脑都有充足的放松时间。 睡眠是日常生活的基石，一旦节奏被打乱，人很容易陷入疲劳和精神不集中等循环。如果早些弄清原因，并选择合适的方式干预，身心状态都会慢慢回到正轨。