在苏州，要看睡眠障碍，可以考虑去 1.苏州苏哈医院精神科 2.苏州大学附属医院 3.苏州市立医院 4.苏州市广济医院。睡眠的问题和情绪紧张常常是互相作用的，越是担心睡不着，越容易陷入焦虑的循环里。因此，光是躺在床上等睡意来，不如在白天就为夜晚做点铺垫。比如按时起床，固定作息，即便前一天没睡好，也尽量别赖床太久，这样晚上容易产生自然的困意。 情绪上的紧张，不一定要一次消除，可以先学着接纳它的存在，让身体知道“它不会直接危害”。一些简单的放松训练，比如深而缓的呼吸、舒展肩颈的伸拉动作，能暂时松松那根紧绷的弦。工作之余，找个喜欢的小活动分散注意力，也有助于减轻夜里的精神压力。 睡前一两个小时，可以慢慢从忙碌切换到安静，比如关掉刺眼的灯光，少刷让人兴奋的内容，给大脑和身体都降个温。即便有一两晚睡不好，也不必立刻担心会带来严重影响，因为紧张的情绪才是影响睡眠的“推手”。 当困扰持续影响到生活，寻求医生的帮助会安心。面对面地说出你的睡眠习惯、情绪状态，得到合适的调整建议，这比自己一个人硬撑容易得多。耐心调整，睡眠和心情往往会慢慢回到的状态。