公开话题：无锡市治疗睡眠障碍哪里好点儿“名单盘点”白天没精神总是犯困怎么办
2025-09-18 06:25
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这段时间我晚上经常睡不踏实，半夜会醒好几次，早上起来总觉得头很沉，连刷牙都提不起劲，白天一坐下就打瞌睡，工作效率明显下降。
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回答1
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陈诗军 副主任医师
无锡精神病医院
婚姻情感
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无锡看睡眠障碍可以去的地方有：1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市人民医院神经内科 3.无锡市精神卫生中心 4.无锡中医医院睡眠门诊。白天总觉得困倦，通常和夜间睡眠质量差或睡眠时间不足有关，也可能与作息紊乱、情绪压力、身体慢性疾病等挂钩。长时间的疲惫，不仅困扰日常生活，还可能影响情绪和专注力。 想改善这种状态，先得找出原因。保持规律的作息是基础，哪怕休息日也尽量固定入睡和起床的时间；睡前减少刷手机或看性视频，调暗灯光，给大脑一个放松信号。午间适当休息，但别贪长，二十分钟左右足够。日间多活动，尤其是早晨晒晒太阳，有助于调节体内的生物钟。饮食上晚餐宜清淡，避免咖啡、浓茶等容易让大脑兴奋的饮品。 如果自己调整一段时间后，困倦依旧严重，或者伴随情绪低落、呼吸不畅、频繁做梦等情况，就建议到医院做个的评估。医生会通过问诊、检查，帮你判断是单纯的作息问题，还是存在睡眠障碍等健康隐患。 白天犯困不是小事，它是身体在给你“发信号”。尽早关注、调整生活方式，并在必要时寻求专业帮助，才能慢慢找回清醒和精力充沛的状态。
2025-09-18 09:01
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