无锡可以看睡眠障碍的医院有：1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市人民医院精神心理科 3.无锡精神卫生中心 4.无锡市中医院心身科。很多人夜里难以入睡，不只是因为白天太忙、晚上舍不得睡，多时候背后有复杂的原因。情绪紧张是很常见的，工作压力大、生活节奏快，脑子里的“开关”关不掉，身体再累也不会立刻放松下来。还有的跟作息习惯有关，比如睡前长时间玩手机、喝了咖啡或浓茶，这些都会悄悄神经，让身体误以为还在“白天”。 有时，环境的细节同样影响入睡，比如卧室光线过亮、噪音、温度不适，都能打破身体原本的生物节律。还有一种情况，人到了床上就开始担心自己睡不着，这种越怕越睡不着的心理，反过来加重了失眠的程度。慢性疾病、激素水平变化，以及生物钟紊乱，也可能让夜晚变得比白天还“清醒”。 调节的方法不仅是关掉手机、早些上床，重要的是给自己一个缓冲时间，让大脑和身体逐渐进入休息模式。白天活动充足、光照充足，夜晚环境安静，情绪适度释放，对睡眠都会有帮助。如果这些调整仍不能改善，就需要到专业医院检查，找出背后的原因，对症改善。 睡眠是身体自我修复的重要阶段，也是情绪稳定的基础。照顾好这个看似简单的过程，对生活质量的提升，远比想象中重要。