在无锡，如果是长期睡不踏实、情绪因此受影响，可以考虑到一些综合医院或医院的睡眠、精神心理相关科室看看，比如：1.无锡顾连医院精神心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院 4.无锡市中医医院。 失眠背后可能有多种原因，有的是因为生活节奏变化太快，有的是长期精神紧绷，也可能和身体状况、作息不规律有关。医生通常会通过详细的谈话、问诊或必要的检查，了解你的睡眠习惯、日常情绪以及身体情况。这样才能判断是单纯的睡眠紊乱，还是伴随有焦虑、抑郁等其他问题。 平时可以做些简单的尝试，比如固定上床和起床时间，即便周末也不要突然睡懒觉；睡前减少电子产品的使用，给自己十几分钟安静的过渡时间；卧室尽量保持安静、光线柔和，让身体形成“该睡觉了”的条件反射。有些人晚上食用了过于油腻或含咖啡因的饮品，也会打乱睡眠节奏，这些细节可以考虑。 情绪上的波动与睡眠的也很密切，白天适度运动和舒缓性的活动，能让身体积攒适合入睡的“睡眠动力”。若几个简单调整无法改善，那么专业的评估和针对性的干预，就是避免问题恶化的关键。 睡眠质量好坏，不只是影响第二天的精神状态，还会慢慢牵动身体的免疫力和心理承受力。找到原因、积极调整，才有机会让夜晚重新安稳下来。