在福州，如果需要就医，可以去的医院有：1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市第三医院。睡前脑子停不下来，其实和人的心理、生理都有。白天承受了较多的工作和生活压力，却没有及时释放，情绪在心里堆积，到了安静的夜晚就像被放大一样轰炸大脑。另外，日常作息不规律、睡前长时间玩手机或处理紧张事务，也会让大脑处于兴奋状态，还容易打乱体内的生物钟。 有的人白天精神绷得很紧，即便晚上身心已经疲惫，大脑依旧像在“加班”，这是一种过度的心理活动。它可能与焦虑、担忧等情绪有关，也可能源自完美主义倾向，不自觉去回顾所有细节，试图找到问题并解决。但这种“分析”在睡前并不能带来感，反而会神经系统，让入睡变得困难。 缓解的方法包括在睡前安排一些放松的活动，比如轻音乐、舒缓的呼吸练习、简单的伸展，让身体和大脑逐渐“降温”。同时，营造安静、光线柔和的睡眠环境，规律作息，减少晚间咖啡因和高糖食物的摄入，长期坚持会慢慢改善这种状态。如果胡思乱想严重到明显影响睡眠质量，持续时间较长，就需要到专业科室评估，看看是否存在睡眠障碍或焦虑问题。 其实，睡前的那份“停不下来”，很多人都经历过。关键是学会和它保持距离，给大脑一个放空的机会，这样才能快进入安稳的梦乡。