在福州，如果想针对睡眠障碍做检查和治疗，可以去这些医院看看：1.福建三博福能脑科医院 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市医院。睡眠障碍并不只是单纯的失眠那么简单，它可能和情绪、生活习惯、身体健康等多方面挂钩。夜间总是胡思乱想，多半是大脑处于过度兴奋状态，难以进入放松的节奏。情绪紧绷的时候，身体分泌的激素会让人保持“警觉”，这也是为什么越想睡反而越清醒。 有些人是因为压力太大，脑海里总在回放白天的事情，也有人是因为长期作息不规律，让大脑的生物钟被打乱。要缓解这种情况，可以尝试在睡前进行一些固定的放松活动，比如听轻音乐、做深呼吸或简单伸展，让身体收到“该休息了”的信号。睡眠环境也很重要，卧室避免强光和噪音，温度保持，睡前少看电子屏幕，减少蓝光。 如果调节一段时间后，情况没有明显改善，就别硬抗。长期睡眠不足不仅会影响第二天的状态，还可能累积成大的健康隐患。到医院做一个的评估，包括情绪状态、生活习惯等，有助于医生找到原因并提供个性化的建议。 睡眠像一面镜子，能反映出身体与心理的状况。学会倾听自己的节奏，及时寻求帮助，才能迎来安稳的夜晚。