在苏州想找精神科或心理科咨询，可以去的医院不少，例如：1.苏州苏哈医院心理科 2.苏州大学附属医院精神医学科 3.苏州市立医院北区心理科 4.苏州广济医院精神科。说到一个人和自己说话，其实情况要分开看。有的人是在梳理思路，比如复盘一天的事、提前演练对话，这类情况很普遍，只要不影响生活，一般无需过分担心，就像有人习惯自言自语地做计划一样，是自我思考的一部分。 可如果这种对话变得频繁，并且出现了和不存在的人争论，或者对话中伴随明显的情绪波动、被迫感，就需要多留意了。这可能提示心理压力很大，也可能和睡眠、情绪、环境等相关，有时是长期焦虑或其他心理状况的反映。除了观察频率和内容，也要感受是否影响到社交、工作甚至休息，如果有影响，建议尽早寻求专业帮助，让医生或心理师评估。 自我对话并不等于精神疾病，它多取决于内容、场景以及对日常的影响。有的人用它来释放情绪，有的人是习惯性的情感整理。保持对自己状态的敏感，及时调整生活节奏和情绪，遇到困扰时，主动交流或寻求专业支持，会比默默承受有效。关注内心的声音，是认识和照顾自己的一个好开始。