健康频道：无锡市看睡眠障碍的医院哪里正规些“2032年热门”每天都睡不好怎么办
2025-09-17 06:58
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我差不多有半年多时间晚上睡得断断续续，经常半夜醒来就再也睡不着，白天整个人都头昏沉沉的，工作效率也大不如前。
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回答1
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储兴 主任医师
无锡精神病医院
婚姻情感
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无锡看睡眠障碍比较正规的地方有：1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院神经内科 4.江南大学附属医院睡眠医学中心。长期睡不好，除了挂号就诊，先要观察自己的生活习惯。有的人是因为工作压力大，睡前还在用手机看信息或者处理任务，大脑迟迟停不下来；有的人则是作息不规律，周末熬夜补觉，生物钟被打乱。 卧室环境也很重要，光线、温度、噪音都会影响入睡。可以试着睡前调暗灯光，关掉电子产品，给自己十几分钟的缓冲时间。睡前剧烈运动、喝浓茶或咖啡，也容易让神经兴奋入睡困难。情绪波动影响睡眠的情况也很常见，尤其是焦虑或者过度思考时，可以试着做深呼吸或简单的拉伸动作，帮助身体慢慢放松下来。 如果经过自我调整还是改善不大，建议尽早去医院做检查，包括排查是不是存在睡眠呼吸暂停、焦虑抑郁等潜在问题，这样医生才能给出的方案。睡眠障碍持续时间长了，不只是困倦，会影响记忆力、情绪稳定和免疫功能，所以不要一拖再拖。关心自己的休息，就等于在为身体储备能量，这样生活和工作都会顺畅很多。
2025-09-17 09:42
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