在中医理论里，人体有诸多重要穴位，若要说四大关键穴位，常提及的是足三里穴、关元穴、气海穴、涌泉穴。 足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经的主要穴位之一，有健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机的功效。日常按摩或艾灸足三里，能促进胃肠蠕动，增强消化功能，改善食欲不振、消化不良等问题，还可提高机体免疫力，增强抗病能力。 关元穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。此穴为任脉穴位，是人体元阴和元阳的交汇处，有培元固本、补益下焦之功。对于元气亏损引起的各种病症，如身体虚弱、畏寒怕冷、月经不调、阳痿遗精等，刺激关元穴能起到很好的调理作用。 气海穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。它是人体先天元气汇聚之处，能益气助阳、调经固经。刺激气海穴可增强脏腑功能活动，促进新陈代谢，改善气虚症状，如少气懒言、乏力自汗等。 涌泉穴，在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。它是肾经的首穴，有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便的作用。按摩涌泉穴能激发肾经经气，调节植物神经系统，改善睡眠质量，缓解头晕、头痛等不适。