月经不规律且不怀孕是许多女性面临的困扰，遇到这种情况不必过度焦虑，可采取以下措施。 首先，要及时就医检查。月经不规律可能由多种原因引起，如内分泌失调、妇科疾病等。内分泌失调常见于多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等；妇科疾病如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等也会影响月经周期。医生通常会进行详细问诊，了解月经史、家族病史等，并安排相关检查，如妇科超声、性激素六项检测等，以明确病因。 其次，根据病因进行针对性治疗。如果是内分泌失调，可能需要调整生活方式，如保持规律作息、避免熬夜、适当运动、减轻压力等。对于疾病因素导致的，需遵循医生的治疗方案积极治疗。比如多囊卵巢综合征，可能需要通过调节激素水平来改善症状；子宫肌瘤可能需要根据大小和位置决定是否手术治疗。 再者，备孕期间要做好监测。可以通过基础体温测定、排卵试纸等方法监测排卵情况，在排卵期增加同房次数，提高受孕几率。同时，夫妻双方都要保持良好的心态，过度紧张焦虑也可能影响受孕。 此外，还可以考虑寻求中医帮助。中医通过辨证论治，采用中药调理、针灸等方法，对改善月经不调、促进受孕可能有一定的效果。