半月板损伤是常见的膝关节损伤，恢复方法需根据损伤程度而定。 对于轻度半月板损伤，通常采用保守治疗。首先要让受伤的膝关节得到充分休息，避免过度活动加重损伤，必要时可使用膝关节支具或石膏固定，为半月板的修复创造稳定的环境。在受伤后的急性期（一般是 72 小时内），可进行冰敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀，72 小时后可改为热敷，促进血液循环。物理治疗也是重要的一环，如按摩、针灸等，可以缓解肌肉紧张，改善局部血运。同时，在康复师的指导下进行康复训练也必不可少，早期可进行一些简单的肌肉收缩练习，如直腿抬高，增强腿部肌肉力量，随着恢复情况逐渐增加训练强度和难度。 如果半月板损伤较为严重，保守治疗效果不佳，则可能需要手术治疗。常见的手术方式有半月板缝合术、半月板部分切除术等。术后同样需要进行系统的康复训练，一般先从关节活动度训练开始，如屈伸膝关节，之后逐渐过渡到负重训练和平衡训练等，以恢复膝关节的正常功能。 此外，在恢复过程中，患者要保持良好的心态，积极配合治疗。饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，有助于身体恢复。