女性在月经期间，身体较为特殊和敏感，合理选择水果有助于补充营养、调节身体状态。以下几种水果比较适合在经期食用。 首先是苹果，苹果富含果胶、维生素、矿物质等营养成分。其中的维生素B族有助于缓解经期焦虑、烦躁等情绪，而且苹果性质温和，不会对子宫造成刺激，能为经期女性提供能量，还能促进肠道蠕动，预防经期便秘。 其次是香蕉，香蕉含有丰富的维生素B6和钾元素。维生素B6能够稳定情绪，改善睡眠，减轻腹部疼痛；钾元素则可以使神经肌肉兴奋性维持常态，缓解经期可能出现的肌肉紧张症状。 还有草莓，草莓口感酸甜，富含维生素C、纤维素等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，让经期女性更好地抵御疾病。纤维素能促进消化，防止经期出现消化不良的情况。 另外，樱桃也是不错的选择。樱桃含铁量丰富，而女性在经期会流失一定量的血液，适量吃樱桃可以补充铁元素，促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血。 不过，即便这些水果适合经期食用，也不能过量，以免增加肠胃负担。同时，要避免吃刚从冰箱里拿出来的水果，以防受凉，影响经血排出。