长期过度手淫可能会对身体和心理产生多方面的不良影响，恢复时间因人而异，受到多种因素的制约。 从身体方面来看，若过度手淫引发了生殖系统的问题，如前列腺炎、精囊炎等，恢复时间与病情严重程度有关。轻度的炎症，在戒除手淫并进行适当调理后，可能数周内症状会有所改善，但要完全恢复正常可能需要1 - 3个月。如果炎症较为严重，可能需要更长时间，甚至数月到半年。长期过度手淫还可能导致身体疲劳、精神萎靡、肾虚等情况。一般来说，在规律作息、合理饮食和适度锻炼的基础上，身体的疲劳和精神状态可能在1 - 2个月逐渐恢复，但肾虚的调理可能需要3 - 6个月甚至更久。 心理层面上，过度手淫可能会让人产生焦虑、抑郁、自卑等情绪。心理恢复的时间更难确定，这取决于个人的心理调节能力和是否有外界的支持。有些人可能在几周内通过自我调节和积极的心理暗示得到改善，而对于心理问题较为严重的人，可能需要数月甚至更长时间，必要时还需要寻求心理咨询科医生的帮助。 此外，年龄、生活习惯、是否配合治疗等也会影响恢复时间。年轻人身体恢复能力相对较强，恢复时间可能会短一些。保持健康的生活方式，如充足睡眠、均衡饮食、适度运动等，都有助于加快恢复。